Treenipaketti sopii sinulle, jos:

  • HARJOITUKSET MEINAAVAT JÄÄDÄ TEKEMÄTTÄ KIIREEN TAKIA - Puolen tunnin treenit on helppo sovittaa omaan aikatauluun. Näillä hyvin laadituilla treeneillä saat tehokkaasti tuloksia jo 30 minuutissa.

  • HALUAT TEHDÄ HARJOITUKSIA PAIKASTA RIIPPUMATTA - Voit tehdä treenejä missä vain, sillä harjoitukset kulkevat aina mukanasi esim. kännykässäsi, tietokoneellasi tai tabletilla.

  • HALUAT SANOA HYVÄSTIT PÄIVITTÄISELLE JÄYKKYYDELLE - Monipuoliset liikkuvuustreenini avaavat kehon jumitiloja, kehittävät notkeutta ja antavat lisää energiaa arkeen.

  • HALUAT LISÄÄ TOIMINTAKYKYÄ ARKEEN - Tehokkaat lihaskuntotreenini kehittävät voimaa ja lihaskestävyyttä, jolloin jaksat paremmin arjen haasteissa.

Nopeat treenit arkeen

Saat käyttöösi 6 kappaletta monipuolisia liikkuvuutta ja lihaskuntoa kehittäviä treenejä, joita voit tehdä missä vain. Valmentajanasi toimii liikunta-alan kouluttaja ja personal trainer Jarno Härkönen.

  • Kuusi kappaletta ohjattuja 30 minuutin harjoituksia: kolme tehokasta liikkuvuustreeniä, kaksi yhdistelmätreeniä lihaskuntoon ja liikkuvuuteen, sekä yksi lihaskuntoa haastava treeni.

  • Jokaisella videolla opetetaan liikkeiden eri tasoja, jotta harjoitukset sopivat kaiken tasoisille harjoittelijoille.

  • Harjoitukset voit tehdä missä vain, milloin vain ja miten usein vain. Tarvitset vain oman kehosi ja halutessa kuminauhan harjoitusten tekemiseen.

  • Videotreenit säilyvät käytössäsi vuoden ajan.

  • Voit myös osallistua Kotivalmennuksen Telegram-ryhmään, jossa voit kysyä ja keskustella enemmän harjoitteluun liittyen.

Katso treenipaketin esittelyvideo

6kpl 30min monipuolisia treenejä arkeen

Treenisi ohjaa:

Liikunta- ja hyvinvointialan kouluttaja Jarno Härkönen

Jarno on yksi kehonpainoharjoittelun ja liikkuvuusharjoittelun edelläkävijöitä Suomessa ja hän on kirjoittanut kirjat Kehonpainoharjoittelu Movement (2015), 30 askelta toimivaan kehoon ja mieleen (2017) ja Taitoa & Voimaa Kehonpainoharjoittelulla (2019). Hän on ollut kouluttamassa sadoittain liikunta-alan ammattilaisia mm. Trainer4You:lla ja Personal Trainer Akatemiassa. Hän on perustanut Yoga & Movement Centerin, Kotivalmennus.fi -sivuston ja toimii osana lääkärikeskus Aavan Virta -hyvinvointitiimiä. Jarnoa on nähty mm. YLEn aamu-tv valmentajana kesinä 2016-2018 ja hänet on valittu Me Naiset Sportissa (2013) yhdeksi Suomen parhaista treeniohjaajista. Kamppailulajeista karaten puolelta meriitteinä löytyy mm. MM-1 2003, ja nyt EM-2 2023 Masters-sarjoissa. Taustalta löytyy vahva 30 vuoden ohjaajakokemus, joista viimeiset 12 vuotta kouluttajana ja luennoitsijana.

Treenipaketin sisältö:

    1. Tervetuloa mukaan treeneihin!

    1. Liikkuvuus 1: Koko kehoa avaava harjoitus (30min)

    2. Liikkuvuus 2: Kehon herättely & alavartalon avaaminen (30min)

    3. Liikkuvuus 3: Kehon herättely & liikkuvuushaasteita (30min)

    1. Yhdistelmätreeni 1: Liikkuvuus (10min) & lihaskuntoharjoitus (20min)

    2. Yhdistelmätreeni 2: Liikkuvuus (15min) & Lihaskuntoharjoitus (15min)

    1. Lihaskuntotreeni: Lämmittelyt & lihaskuntoharjoitus (30min)

About this course

  • €39,00
  • 7 oppituntia
  • 3 tuntia videosisältöä

Muut vuoden 2024 uudet treenipaketit: