Treenipaketti Niska- ja hartiaongelmiin

“Jokainen meistä pystyy avaamaan ja korjaamaan niska- ja hartiajumeja helposti ja kätevästi oikeanlaisilla kotiharjoitteilla. Minulta löytyy sadoittain asiakkaita, joiden kanssa olen saanut loistavia ja pysyviä tuloksia tekemällä näitä harjoitteita. Tarjoan nyt sellaisen treenipaketin sinulle! Sitä on helppo toteuttaa missä vain ja aina kun sinulle sopii” - Jarno Härkönen, valmentaja


Kyllästynyt jumeihin?

Nämä niska- ja hartiaseutuun keskittyvät liikkuvuustreenit ovat sinulle jos:

  • Niska- ja hartiaseutusi on jatkuvasti jumissa ja ehkä jopa kipuilee

  • Kärsit päänsäryistä, jotka voivat olla yhteydessä niska- ja hartia-alueen jäykkyyksiin

  • Ryhtisi on valunut kasaan ja sinulla voi olla ns. someniska

  • Hartiajumit rajoittavat liikkeitäsi arjessa tai treeneissäsi

  • Olet kyllästynyt lyhytaikaisia tuloksia tuoviin apuihin, kuten särkylääkkeisiin ja hierontaan

Aloita treenit nyt!

Huomaat treenieni vaikutuksen omassa kehossasi nopeasti, kun pitkään jatkuneet kireydet ja kivut alkavat helpottamaan.

Aloita treenisi tästä

Näiden treenien avulla:

  • SANOT HYVÄSTIT PÄIVITTÄISELLE JÄYKKYYDELLE - Huolellisesti laaditut liikkuvuusharjoitteeni kohdistuvat niska- ja hartiakipujen juurisyiden hoitoon ja tarjoavat pysyvää helpotusta.

  • PARANNAT RYHTIÄSI - Kun saat harjoitukset mukaan arkeesi, korjaat virheasentoja ja vahvistat lihaksia, joiden avulla vähennät niskaan ja hartioihin kohdistuvaa rasitusta.

  • LÖYDÄT VAPAUTESI LIIKKUA UUDELLEEN - Saat takaisin kykysi liikkua vaivattomasti, harjoitatpa sitten omaa suosikkilajiasi tai vain nautit paremmin arjesta.

Treenipaketin sisältö

Niska- ja hartiaongelmien hoitoon ohjevideot, 4 erimittaista treeniä, nopeat taukojumpat ja vahvistavat liikkeet.

  • Päivittäiset nopeat taukojumpat (2kpl)

  • Aluetta avaavat ja öljyävät pikatreenit (2kpl 5min)

  • Täsmätreeni vapauttamaan jumeja (15min)

  • Täsmätreeni vapauttamaan jumeja ja vahvistamaan aluetta (15min)

  • Aluetta vahvistavat lisäliikkeet (7kpl)

  • Syiden tunnistaminen: Tiedosta ja löydä niska- ja hartiajumiesi ja kipujesi juurisyyt

  • Löydä ratkaisut: Pään ja hartioiden oikea asento, liikuta ja avaa rakenteita, sekä vahvista tukevia lihaksia

  • Vahvista rutiinit: Kuinka käytän treenejä niin, että jatkossakaan en enää kärsi näistä vaivoista

  • Pääsyoikeus Kotivalmennuksen Telegram-ryhmään, jossa voit kysyä kaikkea harjoitteluun liittyvää

Treenaa kätevästi kotonasi!

Omalla aikataululla, helposti ja kätevästi millä vain laitteella.

Aloita treenisi tästä

Kysymyksiä ja vastauksia:

  • Kenelle valmennus sopii?

    Harjoitukset on suunniteltu niin, että nämä sopivat lähtökohtaisesti kaikille. Poikkeuksena ne, joilla on lääketieteellisiä ongelmia kaulan alueen nikamien kanssa - tälloin konsultoi lääkäriä ennen harjoittelun aloittamista.

  • Kuinka pitkään materiaalit ovat käytössä?

    Materiaalit ovat käytössäsi kaksi vuotta ostohetkestä.

  • Miten nopeasti voin aloittaa treenit?

    Treenit voit aloittaa saman tien kun olet tehnyt maksusuorituksen! Kaikki materiaalit avautuvat käyttöösi heti ja voit käydä niitä läpi omaan tahtiisi.

  • Kuinka paljon harjoituksiin kannattaa varata aikaa?

    Jokainen voi valita itselleen sopivan määrän harjoitteita viikkotasolle omaan ajankäyttöönsä sopivasti. Parhaimpiin tuloksiin pääsee kun tekee lyhyitä (5min) harjoitteita ja taukojumppia (1min) päivittäin ja tähän lisää tehokkaampia treenejä 2-3 kertaa viikkoon (15-20min).

  • Mitä välineitä tarvitsen harjoitteluun?

    Harjoituksissa olisi hyvä olla mukana jonkunlainen jumppa- tai vastuskuminauha, mutta myös ilman sitäkin pärjää. Kuminauhaa käytämme vahvistaviin harjoituksiin.

  • Mitä jos minulla on kysymyksiä tai ongelmia harjoitteiden kanssa?

    Valmennukseen osallistuvilla on mahdollisuus esittää kysymyksiä opetusportaalissa sekä Kotivalmennuksen Telegram-ryhmässä.

  • Miten voin maksaa kurssin?

    Yleisimpien maksukorttien lisäksi maksutapoina käyvät myös Epassi, Smartum ja Edenred. Jos haluat suorittaa maksun näillä, niin lähetä ensin sähköpostia osoitteeseen [email protected]

  • Mitä jos en ole tyytyväinen valmennukseen?

    Takaan treenipaketille 10 päivän rahat takaisin takuun. Ilmoita tyytymättömyydestäsi sähköpostilla [email protected] ja palautamme rahat tilillesi.

Valmentajanasi toimii:

  • Jarno Härkönen

    Liikunta- ja hyvinvointialan kouluttaja

    Jarno Härkönen

    Jarno on yksi kehonpainoharjoittelun ja liikkuvuusharjoittelun edelläkävijöitä Suomessa ja hän on kirjoittanut kirjat Kehonpainoharjoittelu Movement (2015), 30 askelta toimivaan kehoon ja mieleen (2017) ja Taitoa & Voimaa Kehonpainoharjoittelulla (2019). Hän on ollut kouluttamassa sadoittain liikunta-alan ammattilaisia mm. Trainer4You:lla ja Personal Trainer Akatemiassa. Hän on perustanut Yoga & Movement Centerin, Kotivalmennus.fi -sivuston ja toimii osana lääkärikeskus Aavan Virta -hyvinvointitiimiä. Jarnoa on nähty mm. YLEn aamu-tv valmentajana kesinä 2016-2018 ja hänet on valittu Me Naiset Sportissa (2013) yhdeksi Suomen parhaista treeniohjaajista. Kamppailulajeista karaten puolelta meriitteinä löytyy mm. MM-1 2003, ja nyt EM-2 2023 Masters-sarjoissa. Taustalta löytyy vahva 30 vuoden ohjaajakokemus, joista viimeiset 9 vuotta kouluttajana ja luennoitsijana.