Mobility - Liikkuvuusharjoittelu

Tule kanssani treenaamaan Espoon Tapiolaan!

Tule oppimaan liikkuvuusharjoittelua monipuolisesti! Tällä kurssilla kehitämme mm. kehomme notkeutta yhdessä hallinnan ja tuen kanssa, sekä hankkiudumme eroon kipu- ja kireystiloista. Kurssilla tutustumme harjoitteiden oikeaoppisiin suoritustekniikoihin, etsimme jokaiselle omalle tasolle sopivat harjoitteet ja opettelemme kehittävän polun kohden liikkuvampaa kehoa. Käytämme harjoitteina paljon aktiivista dynaamista venyttelyä ja monipuolisia harjoituksia. Valmentajanasi toimii kehonpaino- ja liikkuvuusharjoittelun kouluttaja Jarno Härkönen.
Osta kurssi €298,00

Kurssin infot

Lisätiedot: [email protected]

  • Harjoitukset aina maanantaisin klo 19.00-20.00 aikavälillä 14.8-18.12.2023 (ei 16.10 syyslomalla)

  • Yhteensä 18 harjoituskertaa, poissaoloja mahdollisuus korvata muilla kursseillani

  • Kurssi sopii kaikentasoisille aikuisille harjoittelijoille, harjoituksissa etsitään jokaisen omalle tasolle sopivat harjoitteet ja kuormitustasot

  • Live-harjoitusten lisäksi saat käyttöösi harjoittelua tukevia online-harjoituksia videomuodossa

  • Harjoituspaikka: Runtua-studio, Kauppamiehenkatu 1, Heikintorin ostoskeskus, Espoo (Tapiola)

Kurssin ohjaaja

Liikunta- ja hyvinvointialan kouluttaja Jarno Härkönen

Jarno on yksi kehonpainoharjoittelun ja liikkuvuusharjoittelun edelläkävijöitä Suomessa ja hän on kirjoittanut kirjat Kehonpainoharjoittelu Movement (2015), 30 askelta toimivaan kehoon ja mieleen (2017) ja Taitoa & Voimaa Kehonpainoharjoittelulla (2019). Hän on ollut kouluttamassa sadoittain liikunta-alan ammattilaisia mm. Trainer4You:lla ja Personal Trainer Akatemiassa. Hän on perustanut Yoga & Movement Centerin, Kotivalmennus.fi -sivuston ja toimii osana lääkärikeskus Aavan Virta -hyvinvointitiimiä. Jarnoa on nähty mm. YLEn aamu-tv valmentajana kesinä 2016-2018 ja hänet on valittu Me Naiset Sportissa (2013) yhdeksi Suomen parhaista treeniohjaajista. Kamppailulajeista karaten puolelta meriitteinä löytyy mm. MM-1 2003, ja nyt EM-2 2023 Masters-sarjoissa. Taustalta löytyy vahva 30 vuoden ohjaajakokemus, joista viimeiset 12 vuotta kouluttajana ja luennoitsijana.

Lisämateriaalit verkossa

    1. Kurssin infot & aikataulut

    2. Katsottavaa, kuunneltavaa ja luettavaa

    1. Flow-liikkeet 10min

    2. Nivelten öljyilyt 10min

    3. Kevyt 15min

    1. 30min ohjelma

    2. 35min ohjelma

    3. 20min ohjelma

    1. 25min ohjelma

    2. 50min harjoitus - osa 1

    3. 50min harjoitus - osa 2

    1. Ryhti ja niskan tuki

    2. Lonkankoukistajat - osa 1

    3. Lonkankoukistajat - osa 2

    4. Lonkankoukistajat - osa 3

    5. Lonkankoukistajat - osa 4

About this course

  • €298,00
  • 16 oppituntia
  • 3 tuntia videosisältöä

Muut syksyn kurssini Espoossa: