Miksi lähteä mukaan valmennukseen?
Pienryhmävalmennus on todistetusti tehokas tapa saada tuloksia aikaiseksi!
-
Huomaat toistavasi jotain näistä lauseista: "Mulla on aina nämä niskat jumissa", “Istuminen jumittaa aina takareidet!”, "Olen koettanut venytellä tämän pakarajumin auki, mutta ei se vaan aukea" tai "Pitäis varmaan venytellä!"
-
Kehosi on siis todella juminen, eikä venyttelykään ole auttanut!
-
Sinulla on kehossasi kiputiloja, jotka vaikeuttavat arkeasi ja/tai harjoitteluasi.
-
Haluat olla notkeampi! Ja lisätä kehosi toimintakykyä.
-
Haluat henkilökohtaisen harjoitusohjelman, jolla saat varmasti tuloksia!
-
Haluat harjoitella ryhmässä, joka ei ole paikkaan sidottu.
Uusi ryhmä starttaa!
Tule kanssani parantamaan liikkuvuuttasi 10.3.2024 alkaen.
Treenaamme yhdessä verkon välityksellä, rennolla fiiliksellä! Pienryhmässä saat valmentajan ja ryhmän tuen, sekä lisäksi henkilökohtaiset juuri sinulle laaditut harjoitusohjelmat. Näin saat aivan varmasti tuloksia aikaiseksi! Valmentajanasi toimii kehonpaino- ja liikkuvuusharjoittelun kouluttaja Jarno Härkönen.
Mitä saat valmennuksesta?
Henkilökohtaista valmennusta pienryhmässä, jossa kartoitamme sinun kehosi jumit ja haasteet. Tämän jälkeen saat sinulle laaditut harjoitusohjelmat, jotta pääset parhaiten haluamiisi tuloksiin. Osallistu mukaan verkon välityksellä mistä vaan!
-
Valmennuksessa kartoitamme jokaisen lähtötason, valitsemme jokaiselle omat kehityskohteet, laadimme 2 henkilökohtaista harjoitusohjelmaa, treenaamme ja nautimme tuloksista!
-
8kpl Online tapaamisia, tapaamisaika sunnuntaisin 19.00-20.15. Jokaisesta tapaamisesta saat myös tallenteet käyttöösi.
-
Kesto 3kk, ensimmäiset tapaamiset peräkkäisinä sunnuntaina. Tämän jälkeen tapaamiset 2 viikon välein.
-
Ajankäyttö: Harjoitusohjelma 2-3krt/vko (n.30min) & kevyitä harjoituksia 4-5krt/vko (10-15min). Halutessa harjoitusohjelma voi olla 45-60min.
-
Online tapaamisten materiaalien lisäksi saat käyttöösi harjoittelua tukevia online-harjoituksia videomuodossa.
-
Valmennus sopii kaikentasoisille harjoittelijoille, koska jokaiselle laaditaan omalle tasolle sopiva harjoitusohjelma.
-
Kaikki valmennuksen materiaalit ovat käytössäsi 2 vuoden ajan.
Valmennuksen aikataulu ja sisällöt
-
-
Valmennuksen infot & aikataulut
-
-
-
Ohjeet videopankkiin
-
-
-
Ohjeet ja Teams-kutsulinkki
-
-
-
Ohjeet ja Teams-kutsulinkki
-
-
-
Ohjeet ja Teams-kutsulinkki
-
-
-
Ohjeet ja Teams-kutsulinkki
-
About this course
- €229,00
- 11 oppituntia
- 0 tuntia videosisältöä
Kokemuksia valmennuksesta:
Tiina Lavanti, 55v
"Iso muutos omassa olossa! Kroppa tuntuu vaivattomalta ja mukavalta olla. Liikkeet sujuu vaivattomammin. Valmennuksen alussa annoin itselleni liikkuvuudessa kouluarvosanaksi 4-6 ja lopussa ollaan jo tasolla 7-8."
Mika Solonen, 48v
"Hyvä olo tuli kroppaan. Aamulla oli mukavampi nousta sängystä kun ei ollut selkä jumissa. Kyykky parani ja jumissa olleet lonkat aukesivat hyvin! Valmennuksen alussa annoin itselleni liikkuvuudessa kouluarvosanaksi 6 ja lopussa ollaan jo tasolla 8."
Pirita, 37v
"Ennen valmennusta olo tuntui raihnaiselta, mutta sen jälkeen olo oli vetreämpi ja ryhdikkäämpi. Huomasin myös, että lihakset aktivoituvat paremmin ja päänsäryt olivat jossain vaiheessa pilottia jääneet täysin pois. Kehitys oli ihan huimaa, varsinkin kun ottaa huomioon, että ruuhkavuosista johtuen en todellakaan pystynyt omistautumaan treeneille 100-prosentisesti. Harjoittelu sopi myös vauvavuoden vuoksi univajeiselle, koska se ei kuluttanut voimia vaan enemmänkin antoi niitä lisää. Valmennuksen alussa annoin itselleni liikkuvuudessa kouluarvosanaksi 6 1/2 ja lopussa ollaan jo tasolla 8 1/2."
Outi, 44v
"Liikkuvuus parantui huomattavasti! Ongelmakohtani oli hartian seutu ja koen, että sain siihen valmennuksen aikana apua. Treenien vaikutus näkyi todella selvästi useammassa liikkeessä. Valmennuksen alussa annoin itselleni liikkuvuudessa kouluarvosanaksi 6 ja lopussa ollaan jo tasolla 8 1/2."
Nimetön
"Aika nopeasti alkoi keho aueta ja silloin oli tekeminen kivaa ja palkitsevaa. Valmennuksen alussa annoin itselleni liikkuvuudessa kouluarvosanaksi 7 ja lopussa ollaan jo tasolla 8 1/2 tai jopa 9-."
Kurssin ohjaaja
Liikunta- ja hyvinvointialan kouluttaja Jarno Härkönen
Jarno on yksi kehonpainoharjoittelun ja liikkuvuusharjoittelun edelläkävijöitä Suomessa ja hän on kirjoittanut kirjat Kehonpainoharjoittelu Movement (2015), 30 askelta toimivaan kehoon ja mieleen (2017) ja Taitoa & Voimaa Kehonpainoharjoittelulla (2019). Hän on ollut kouluttamassa sadoittain liikunta-alan ammattilaisia mm. Trainer4You:lla ja Personal Trainer Akatemiassa. Hän on perustanut Yoga & Movement Centerin, Kotivalmennus.fi -sivuston ja toimii osana lääkärikeskus Aavan Virta -hyvinvointitiimiä. Jarnoa on nähty mm. YLEn aamu-tv valmentajana kesinä 2016-2018 ja hänet on valittu Me Naiset Sportissa (2013) yhdeksi Suomen parhaista treeniohjaajista. Kamppailulajeista karaten puolelta meriitteinä löytyy mm. MM-1 2003, ja nyt EM-2 2023 Masters-sarjoissa. Taustalta löytyy vahva 30 vuoden ohjaajakokemus, joista viimeiset 12 vuotta kouluttajana ja luennoitsijana.