Tehokkaita tuloksia kotitreeneillä!

Saat treenit ja ohjeet käyttöösi samantien.

Tee lihaskuntotreenejä kätevästi kotonasi! Opi oikeat suoritustekniikat ja löydä itsellesi sopivalla tasolla olevat harjoitteet ammattimaisessa opastuksessa. Tilin luonnin jälkeen saat materiaalit käyttöösi samantien: Ohjeet kurssin suorittamiseen, harjoitusohjelmat, liikepankkivideot ja liikkuvuus- ja kehonhuolto-ohjelmat video ja .pdf -muodoissa. Lisäksi tarjolla on luentomuodoissa lisävinkkejä harjoitteluun ja hyvinvointiin.

Mitä treenipakettiin kuuluu?

  • Selkeä polku harjoitteluun, joka sopii kaikentasoisille harjoittelijoille ja jolla saat varmasti tuloksia!

  • 8kpl lihaskuntoa kehittäviä harjoitusohjelmia

  • 4kpl liikkuvuuteen ja lämmittelyyn keskittyviä harjoituksia

  • Harjoitusohjelmat, liikepankit ja ohjeet videoina ja kirjallisessa muodossa

  • Joka kuukausi uusia materiaaleja ja harjoitteita eri tasoille: aloittelijat, keskitaso ja haastetaso

  • Kuukausittaisia lisävinkkejä hyvinvointia parantamaan

  • Keskustelumahdollisuus ja kysymyksien esittäminen kurssialustalla. Sähköpostituki, jonka kautta saat vastukset aina 48h sisällä

  • Oma keskusteluryhmä Telegramissa

Valmentajasi

Liikunta- ja hyvinvointialan kouluttaja Jarno Härkönen

Jarno on yksi kehonpainoharjoittelun ja liikkuvuusharjoittelun edelläkävijöitä Suomessa ja hän on kirjoittanut kirjat Kehonpainoharjoittelu Movement (2015), 30 askelta toimivaan kehoon ja mieleen (2017) ja Taitoa & Voimaa Kehonpainoharjoittelulla (2019). Hän on ollut kouluttamassa sadoittain liikunta-alan ammattilaisia mm. Trainer4You:lla ja Personal Trainer Akatemiassa. Hän on perustanut Yoga & Movement Centerin, Kotivalmennus.fi -sivuston ja toimii osana lääkärikeskus Aavan Virta -hyvinvointitiimiä. Jarnoa on nähty mm. YLEn aamu-tv valmentajana kesinä 2016-2018 ja hänet on valittu Me Naiset Sportissa (2013) yhdeksi Suomen parhaista treeniohjaajista. Kamppailulajeista karaten puolelta meriitteinä löytyy mm. MM-1 2003, ja nyt EM-2 2023 Masters-sarjoissa. Taustalta löytyy vahva 30 vuoden ohjaajakokemus, joista viimeiset 12 vuotta kouluttajana ja luennoitsijana.

Lähde mukaan treenaamaan kanssani!

Liity mukaan ja voit aloittaa treenisi saman tien valmiiksi laadituilla ohjelmilla, joista löydät itsellesi sopivan tason.

OSTA TREENIPAKETTI TÄSTÄ 89,00€

Kurssin sisältö:

    1. Aloita tästä!

    2. Valmennuksen ohjeet ja säännöt

    3. Valmennuksen ohjeet ja säännöt

    1. Harjoitusten aikataulut ja suunnittelu

    1. Ohjeet harjoitusohjelmaan #1

    2. Ohjeet harjoitusohjelmaan #1

    3. Ylävartalon liikkeet

    4. Alavartalon liikkeet

    5. Keskivartalon liikkeet

    6. Harjoitusohjelma #1: Patteriharjoitus

    7. Harjoitusohjelma #1: Patteriharjoitus

    1. Ohjeet liikkuvuuteen ja kehonhuoltoon

    2. Ohjeet liikkuvuuteen ja kehonhuoltoon

    3. Liikkuvuus ja kehonhuolto ohjelma #1

    4. Liikkuvuus ja kehonhuolto ohjelma #1

    1. Ohjeet harjoitusohjelmaan #2

    2. Ohjeet harjoitusohjelmaan #2

    3. Ylävartalon liikkeet

    4. Alavartalon liikkeet

    5. Keskivartalon liikkeet

    6. Harjoitusohjelma #2: Voima

    7. Harjoitusohjelma #2: Voima

    1. Luento: Harjoittelun tärkeimmät elementit

    2. Ensimmäisen kuukauden fiilikset

About this course

  • €89,00
  • 71 oppituntia
  • 5 tuntia videosisältöä

Kysymyksiä ja vastauksia:

  • Kuinka pitkään materiaalit ovat käytössä?

    Materiaalit ovat käytössäsi kaksi vuotta ostohetkestä, lisäksi voit tulostaa itsellesi kaikki ohjeet paperimuodossa ladattavista .pdf -tiedostoista.

  • Milloin valmennus alkaa?

    Valmennus alkaa saman tien kun olet tehnyt maksusuorituksen! Kaikki materiaalit ovat käytössäsi siitä eteenpäin, joten voit hypätä mukaan milloin vain.

  • Kenelle valmennus sopii?

    Harjoitusohjelmat ja liikepankki on suunniteltu niin, että nämä sopivat jokaiselle lähtö- ja kuntotasoon katsomatta. Joka kuukausi käsittelemme harjoitteita eri tasoilla: aloittelija, keskitaso ja haastetaso. Näin voimme tarjota jokaiselle sopivimmat harjoitteet ja harjoittelun tason!

  • Kuinka kauan harjoitukset vievät aikaa?

    Lihaskuntoharjoituksissa keston voit valita itsellesi sopivaksi (20-40minuuttia) ja voit sovittaa ne omaan aikatauluusi esim. 2-3 kertaa viikolle. Kehonhuolto- ja liikkuvuusharjoituksia voit tehdä päivittäinkin, ne vievät aikaa vain 10 minuuttia kerrallaan.

  • Mitä välineitä tarvitsen harjoitteluun?

    Lähtökohtaisesti tarvitset vain oman kehosi! Apuvälineiksi harjoitteissa voi ottaa kepin ja kuminauhan, mutta myös ilman niitä pärjää. Edistyessäsi voit käyttää apuna myös painoja ja esim. leuanvetotankoa.

  • Mitä jos minulla on kysymyksiä tai ongelmia harjoitteiden kanssa?

    Valmennukseen osallistuvilla on mahdollisuus esittää kysymyksiä opetusportaalissa. Lisäksi valmentaja vastaa sähköposteihin aina 48 tunnin sisällä. Joten saat aina varmasti vastaukset kysymyksiisi!

  • Miten voin maksaa kurssin?

    Yleisimpien maksukorttien lisäksi maksutapoina käyvät myös ePassi (Sporttipassi), Smartum-, Virike- ja Tyky-setelit, sekä Smartumin ja Edenredin mobiili/verkkomaksut. Jos haluat suorittaa maksun näillä, niin lähetä ensin sähköpostia osoitteeseen [email protected]

  • Mitä jos en ole tyytyväinen valmennukseen?

    Takaan Lihaskunto-valmennukselleni 10 päivän rahat takaisin takuun. Ilmoita tyytymättömyydestäsi sähköpostilla [email protected] ja palautamme rahat tilillesi.