Menestyskirjan 5. painos
Osta nyt Kehonpainoharjoittelu Movement -kirja huipputarjouksella!
Tarjouspaketin sisältö
Saat kirjan lisäksi käyttöösi monipuolisia 10-30 minuuttia kestäviä huippuvalmentajien treenejä, jotka sopivat kaikentasoisille harjoittelijoille.
-
Kehonpainoharjoittelu Movement -kirja (kotiin kuljetettuna)
-
3 kpl lihaskuntotreenejä
-
3kpl kevyitä liikkuvuustreenejä
-
1kpl keskiraskaita liikkuvuustreenejä
-
2kpl dynaamista joogaharjoitetta
-
Ohjeet ja vinkit treeneihin
Kotitreenit-kurssin sisältö:
-
1
Tervetuloa Kotitreeneihin!
- Näin käytät Online-treenejä
-
2
Liikkuvuustreenit
- Ohjeet liikkuvuustreeneihin
- #1 - 10min, kevyt, Jarno Härkönen
- #2 - 15min, kevyt, Jarno Härkönen
- #3 - 15min, kevyt, Jarno Härkönen
- #4 - 30min, keskiraskas, Jarno Härkönen
-
3
Lihaskuntotreenejä
- Yläkroppaan voimaa -treeni - 20min, Mikko Laitinen
- Jalkoihin voimaa -treeni - 20min, Jarno Härkönen
- Tehokas keskivartalotreeni - 10 tai 20min, Jarno Härkönen
-
4
Joogaharjoitukset
- Flowjooga - 15min, Anu Koskela
- Flowjooga - 30min, Anu Koskela
Helppokäyttöisyys ja selkeys
Kaikki kurssimme toimivat helposti kaikilla puhelimilla, padeilla ja tietokoneilla. Saat viikoittain uusia materiaaleja ja kaikki harjoitukset löytyvät aina videomuodossa, joissa ammattivalmentaja ohjaa sinulle sopivat tasot harjoituksiin.
Online treenien valmentajasi:
-
Liikunta- ja hyvinvointialan kouluttaja
Jarno Härkönen
Jarno on yksi kehonpainoharjoittelun ja liikkuvuusharjoittelun edelläkävijöitä Suomessa ja hän on kirjoittanut kirjat Kehonpainoharjoittelu Movement (2015), 30 askelta toimivaan kehoon ja mieleen (2017) ja Taitoa & Voimaa Kehonpainoharjoittelulla (2019). Hän on ollut kouluttamassa sadoittain liikunta-alan ammattilaisia mm. Trainer4You:lla ja Personal Trainer Akatemiassa. Hän on perustanut Yoga & Movement Centerin, Kotivalmennus.fi -sivuston ja toimii osana lääkärikeskus Aavan Virta -hyvinvointitiimiä. Jarnoa on nähty mm. YLEn aamu-tv valmentajana kesinä 2016-2018 ja hänet on valittu Me Naiset Sportissa (2013) yhdeksi Suomen parhaista treeniohjaajista. Kamppailulajeista karaten puolelta meriitteinä löytyy mm. MM-1 2003, ja nyt EM-2 2023 Masters-sarjoissa. Taustalta löytyy vahva 30 vuoden ohjaajakokemus, joista viimeiset 9 vuotta kouluttajana ja luennoitsijana. -
Joogaopettaja, kouluttaja
Anu Koskela
Anu on liikunta-alan moniosaaja, jolle ohjaajakokemusta on karttunut jo 12 vuoden ajalta. Anu on valmistunut balettitanssijaksi Suomen Kansallisoopperan Balettioppilaitoksesta (2005) sekä Göteborgin Balettakademiesta (2008). Tanssia ja erilaisia ryhmäliikuntalajeja hän opettanut taaperoista senioreihin sekä aloittelijoista huippu-urheilijoihin. Tanssivuosien jälkeen hän on kouluttautunut personal traineriksi (FAF 2016), jooga-ja mindfullnesopettajaksi (2014) ja hän on loppuvaiheen fysioterapiaopiskelija. Edellä mainittujen koulutusten lisäksi vuosiin on mahtunut useita lisäkoulutuksia, mitkä ovat tuoneet syvempää osaamista kokonaisvaltaisesta harjoittelusta. Anulle parasta työssään on auttaa ihmisiä kasvattamaan kehon ja mielen voimaa. Anun lempimoton ”each morning we are born again” mukaisesti, joka päivä on mahdollisuus johonkin uuteen. Anun vahvuuksia ovat laaja liikepankki, mistä ammentaa jokaisen tasoon sopivat harjoitteet ja kyky tuoda harjoitteluun leikkisyyttä unohtamatta laadukasta liiketekniikkaa. -
Fysioterapeutti, personal trainer
Mikko Laitinen
Kamppailulajeista Street Workoutin maailmaan hurahtanut Mikko on mm. Suomen Streetworkout ry:n varapuheenjohtaja, fysioterapeutti ja personal trainer. Taekwondo-taustoista löytyy aktiivinen harjoittelu 13 vuoden ja kilpailu reilun 6 vuoden ajan, menestyen myös kansainvälisissä kisoissa, parhaimpana saavutuksena miesten PM-hopeaa liikesarjoissa. Lähivuodet ovat kuluneet pitkälti kehonpaino- ja street workout-harjoittelun parissa, jossa Mikkoa on nähty useammin myös kilpailijana. Mikon intohimona on auttaa ja opettaa ihmisiä liikkumaan oikein: "Valmennuksessani panostan laadukkaaseen tekemiseen, mutta haastan aika ajoin myös asiakkaita ylittämään itsensä kovilla treenisuorituksilla. Train hard, but smart on valmennusfilosofiani ydin. Ihminen kyllä kykenee koviin suorituksiin, mutta ensin hänet on valmistettava siihen harjoittelemalla perusteet ja pohjakunto hyväksi."