Tervetuloa Becomen Online-treeneihin!

Kirjaudu sisään saamallasi koodille ja saat kuukauden treenit samantien käyttöösi.

Paina nyt "Liity mukaan omalla koodillasi" -nappia ja siirry kirjautumisvaiheeseen. Täytä omat tietosi ja käytä kuponki -kohdassa omaa koodiasi. Näin kurssin hinta muuttu 0€:ksi. Tämän jälkeen sinulle avautuu oma näkymä koko kurssista, josta löydät samantien käyttöösi 4 eri liikkuvuustreeniä ohjeineen ja 2 eri lihaskuntoharjoitusta.
Liity mukaan omalla koodillasi

Ensimmäisen kuukauden sisältö:

  • 1
    Tervetuloa Becomen kotitreeneihin!
    • Näin käytät Online-treenejä
  • 2
    Liikkuvuus-treenit
    • Ohjeet liikkuvuustreeneihin
    • #1 harjoitus - 10min, kevyt
    • #2 harjoitus - 15min kevyt
    • #3 harjoitus - 30min keskiraskas
    • #4 harjoitus - 45min raskas - osa 1
    • #4 harjoitus - 45min raskas - osa 2
  • 3
    Jooga
    • #1 harjoitus - Flowjooga 30min
  • 4
    Lihaskunto-treeni #1
    • Ohjeet harjoitusohjelmaan
    • Ohjeet harjoitusohjelmaan
    • Ylävartalon liikepankki
    • Alavartalon liikepankki
    • Keskivartalon liikepankki
    • Treeni: Kiertoharjoitus 20-40min
    • Printattava harjoitusohjelma
  • 5
    Lihaskunto-treeni #2
    • Ohjeet harjoitusohjelmaan
    • Ohjeet harjoitusohjelmaan
    • Ylävartalon liikepankki
    • Alavartalon liikepankki
    • Keskivartalon liikepankki
    • Treeni: Voimaharjoitus 30-40min
    • Printattava harjoitusohjelma

Online-treeniesi ohjaaja:

  • Jarno Härkönen

    Personal trainer, kouluttaja

    Jarno Härkönen

    Jarno on yksi kehonpainoharjoittelun ja liikkuvuusharjoittelun edelläkävijöitä Suomessa ja hän on kirjoittanut kirjat Kehonpainoharjoittelu Movement (2015), 30 askelta toimivaan kehoon ja mieleen (2017) ja Taitoa & Voimaa Kehonpainoharjoittelulla (2019). Hän toimii pääkouluttajana Personal Trainer Akatemiassa ja valmentaa omalla studiollaan Yoga & Movement Center Espoossa. Häntä on nähty mm. YLEn aamu-tv valmentajana kesinä 2016, 2017 ja 2018 ja hänet on valittu Me Naiset Sportissa (2013) yhdeksi Suomen parhaista treeniohjaajista. Kamppailulajeista karaten puolelta meriitteinä löytyy mm. MM-1 2003, Opiskelijoiden SM-1 1997 ja "comeback" kilpailuihin SM-3 2017. Taustalta löytyy vahva 28 vuoden ohjaajakokemus, joista viimeiset 7 vuotta kouluttajana ja luennoijana.